THỐNG KÊ BÀI VIẾT

Gửi bài nhiều
-‘๑’-ıl Elnaizßø
Boo khờ
nhoxpuon
LyzLaders
peden
WAF«—VôLệ
ll3o0n
silence*
nhoxpuon™
_[Mr].TuAn_®
Topic xem nhiều


You are not connected. Please login or register

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Một số biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.
Nhiều chị em tuy còn trẻ nhưng đã phàn nàn
rằng mình rất hay bị đau lưng. Mặc dù phàn nàn như vậy nhưng
hầu hết chị em lại bỏ qua do quá bận rộn cả ngày. Đến khi
bệnh đau lưng trở nên rất trầm trọng chị em mới vội vàng đi
khám và kiểm tra thì đã muộn.

Một khi bị đau lưng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn trong việc
đứng lên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi bộ cũng không thoải mái.
Vì vậy, tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp tự nhiên sau đây để
giúp tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.

- Tăng cường lượng vitamin D: Một nghiên cứu của Mỹ đã xem xét
tình trạng thiếu vitamin D trong 150 người bị đau cơ-xương-khớp mãn tính
và thấy rằng 93% bệnh nhân đó bị thiếu hụt vitamin D.

Vì vậy, tất cả những người có triệu chứng đau cơ, xương, khớp dù là
dai dẳng hay thỉnh thoảng thì đều cần chú ý và nên đi khám để
biết về tình trạng cơ thể mình, có bị thiếu vitamin D hay
không.

Nếu thiếu, bạn nên có phương án bổ sung kịp thời theo chỉ định
của bác sĩ. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực
phẩm hoặc thuốc uống...



- Biện pháp trị liệu: Mặc dù chưa có nhiều tài liệu
nghiên cứu và kết luận rõ ràng nhưng các chuyên gia sức khỏe
nhận thấy rằng âm nhạc có khả năng giảm lo âu và trầm cảm kết hợp
với đau lưng kinh niên.


- Hãy thử một số kỹ thuật thở: Để giảm đau, hãy thử một số kỹ
thuật thở sao cho việc kết nối tinh thần - thân thể được trơn tru
và nhịp nhàng nhất có thể. Một vài cách thở trong khi tập
yoga, thiền... sẽ rất tốt cho bạn, ví dụ như hít sâu, thở ra
nhẹ nhàng, giữ cho nhịp thở đều đều...

Để biết cách thở phù hợp sức khỏe của mình, bạn có thể tham
khảo ý kiến của các chuyên gia về thiền hoặc giáo viên dạy
yoga...

Một điều quan trọng khác mà bạn có thể làm cho việc thở của
mình là kết hợp vận động nhẹ nhàng cùng với hơi thở đều
đặn, nhịp nhàng cũng rất có tác dụng giảm đau hiệu quả, bao
gồm cả đau lưng.

- Massage nhẹ nhàng: Việc đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến khi bị
đau lưng là massage. Massage có thể có hiệu quả để giảm đau cấp tính và
mãn tính. Hơn nữa, massage còn làm giảm lo lắng và trầm cảm có liên
quan với những cơn đau mãn tính. Trong thực tế, trị liệu bằng massage
là phương pháp điều trị phổ biến cho đau lưng trong thời kỳ mang thai.

Xem lý lịch thành viên http://www.chaokontum.com/forum

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết

 
  • Đang tải dữ liệu...
    Free forum | © PunBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Sosblog.com